Fleuretdébutant
Programme d'été fleuret — les fondations
8 semaines pour consolider la garde, les déplacements et la marche-fente. Pensé pour les débutants U13-U15.
Par Yann Bernard · Mis à jour le 20 juillet 2026
Objectif
Arriver en septembre avec des déplacements solides : garde stable, marche-retraite fluide, fente équilibrée.
Semaine type
- Lundi : leçon individuelle (30 min) — technique de base
- Mercredi : travail de jambes en groupe (45 min)
- Samedi : assauts dirigés à thème
Progression (8 semaines)
- Semaines 1-2 : garde et distance
- Semaines 3-4 : marche-fente et remise en garde
- Semaines 5-6 : parades de quarte et de sixte, ripostes directes
- Semaines 7-8 : enchaînements et premiers matchs comptés
Envie de le travailler piste en main ?
Réserve une leçon avec un maître d'armes — il adaptera le plan à ton niveau.